不想得牙病,来解锁“双手轮流45°刷牙法” -凯发k8国际
发布时间:2019年07月23日
来源:环球网
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每天刷牙要用多长时间呢?千万不能敷衍了事。牙科专家表示,要清理附着在牙齿上的牙垢,需要花上10到15分钟刷牙。如果不好好刷的话,不仅会造成虫牙、口臭,更容易引起牙周炎,牙齿还会有脱落的风险。牙周炎不仅仅存在于口腔,还会对全身带来影响,引起各种各样的病症。
每天都刷牙的人也可能会患上牙周炎,这是因为他们仅仅只是手在动,实际上并未清理掉牙齿上的污垢。不正确的刷牙方法不但起不到保健作用,反而还会损伤牙齿和牙龈。近年来的相关研究显示,刷牙、漱口等口腔护理有利于预防老年痴呆症等疾病。因此,掌握正确刷牙方法很有必要。
1.五分钟刷牙法
要高效清理牙齿上的污垢,每颗牙需要刷20-30次。若使用电动牙刷,也请一颗一颗的刷。
使用牙刷时范围不宜过大,应以颗为单位轻轻刷牙。使用牙刷的动作幅度应控制在5-10毫米左右。
单次刷牙时间在5分钟以下是不够的,每一次要持续刷5分钟以上,才能将污垢彻底清除,尤其是睡前刷牙时要格外留意。
2.双手轮流45°刷牙法
先用一只手拿牙刷,将所有的牙齿刷一遍。然后换另一只手把所有的牙齿再刷一遍。
将牙刷毛对准牙齿和牙龈的缝隙,倾斜45°,这样一来,就可以好好清理残留在牙龈缝隙里的污垢了。
3.嚼口香糖
为提高唾液对牙齿的钙化效果,建议吃完饭后嚼5分钟以上的口香糖。也就是“餐后一粒”。
光嚼口香糖是不能除去牙垢的,刷牙依旧必不可少。不过就寝前吃口香糖,能有效缓解起床时的口腔异味。
只用口腔一侧嚼口香糖会打破下颚肌肉平衡性,造成脸型不对称。嚼口香糖时应该意识到这个问题,有则改之。
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